鍛煉的方式有多種，跑步，打太極等等，跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。

另外，跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，最好穿運動服或?qū)捤奢p便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。

注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場地。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)最好不要跳繩。

所以說鍛煉的方法要因人而已，特別是肥胖的人，更是需要注意，我也希望通過這篇文章提醒我們廣大的網(wǎng)友，祝愿我們廣大的讀者們身體健康。