現(xiàn)代人基本是每天都對(duì)著電腦，可能我們的頸椎會(huì)經(jīng)常感到有僵硬，酸沉，刺痛等。這都是頸椎病的原因，現(xiàn)在筆者來(lái)說(shuō)一個(gè)花五分鐘時(shí)間就可以有效緩解頸椎問(wèn)題方法。

一、 提肩縮頸　　雙肩慢慢提起,頸部盡量下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。

二、 左右旋轉(zhuǎn)　　雙手叉腰,先將頭部緩緩向左側(cè),同時(shí)吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。

三、 用頭寫(xiě)“米”字　　站立,雙腳與肩同寬,頭部緩緩地沿“米”字的筆畫(huà)轉(zhuǎn),每日三次,每次六遍。

最后筆者提醒廣大網(wǎng)友朋友們： 做操時(shí)整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào),把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來(lái),其后再做適量的放松動(dòng)作,覺(jué)得累時(shí)就休息。如果剛開(kāi)始不能標(biāo)準(zhǔn)地做好動(dòng)作,要循序漸進(jìn),以免對(duì)頸椎造成傷害。