補鈣降血壓緩解疲勞!提到補鈣，大多數(shù)人想到是為了促進骨骼，防治骨質疏松。其實，補鈣不僅可以壯骨，對人體還有很多保健功效。

1.低血壓

研究發(fā)現(xiàn)，人缺鈣是引起高血壓的重要因素，而在飲食中增加鈣的攝入量，可以降低高血壓的發(fā)生率。因為鈣能防止血管的緊張性收縮，有助于改善血管的彈性。尤其對于高血壓患者，服藥的同時適當補鈣，能提高治療功效。

2.解除疲勞

鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分，它還參與心臟搏動，神經(jīng)傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節(jié)等重要生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起著十分重要的作用。鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲倦乏力。因此，對于經(jīng)常疲勞但又查不出什么器質性病變者，應想到是否由缺鈣引起。鈣還具有穩(wěn)定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。

3.保證婦幼健康

孕期、哺乳期的婦女及嬰幼兒補充足夠的鈣，有助于胎兒及嬰幼兒的正常發(fā)育。除骨骼和牙齒的形成及發(fā)育外，鈣還與神經(jīng)肌肉活動有關。當血鈣降低時，外界只要有輕微刺激，就會使神經(jīng)肌肉產生強烈反應，發(fā)生肌肉痙攣、甚至全身性的抽搐。此外，鈣有抑制神經(jīng)細胞異常興奮的作用，缺鈣的兒童好動，情緒不穩(wěn)定，思維容易分散，因此補鈣有助于改善兒童精神狀態(tài)。

4.減少腸癌患病率

人們每日對牛奶、奶酪、酸奶以及其他富含鈣質的食品攝入情況，發(fā)現(xiàn)鈣的攝取量可能與結腸癌的患病率有關。研究顯示，每日飲用250毫升以上牛奶的人，其患結腸癌的幾率要比幾乎不喝牛奶的人少15%左右。這可能與鈣質不僅可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物，將這兩種物質結合成不易溶解的化合物，并隨糞便排出體外，還能影響細胞生化反應，調控細胞生長，從而起到預防腸道腫瘤的作用。

專家表示，補鈣應以食補為主，同時一定要重視運動鍛煉，并經(jīng)常曬曬太陽，以促進鈣的吸收利用。需要強調的是，鈣雖然有諸多好處，但也不是多多益善，例如過量的鈣質有可能導致前列腺癌。鈣質與人體許多機制密切相關，因此在確定鈣質最佳攝取量之前，要對身體各個方面進行綜合考慮。如需要服用鈣劑，建議在醫(yī)生的指導下服用。

補鈣降血壓緩解疲勞!正確補鈣擁有健康的身體，補鈣養(yǎng)生，讓我們健康的生活，在閑暇的午后享受下陽光的美好，但不要曝曬哦!