睡覺(jué)是我們每天都要做的事，是應(yīng)該多睡兒?還是少睡會(huì)兒呢?我們的生物鐘又應(yīng)該怎樣調(diào)整呢?下面我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議吧。

有的人以為睡眠越多越好，可以保養(yǎng)腦力，每天睡眠十多個(gè)小時(shí)，但結(jié)果適得其反，越睡越乏力。因?yàn)樗�眠時(shí)間長(zhǎng)，改變了睡眠和覺(jué)醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，從而使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。人的生理活動(dòng)和新陳代謝降低過(guò)久，反而對(duì)健康不利。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠也會(huì)使大腦專司睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后會(huì)有頭昏、不適感。所以說(shuō)，睡眠時(shí)間超過(guò)所需的量，其結(jié)果和吃得太多是一樣的。

你可以調(diào)整自己的睡眠時(shí)間

人體的生物鐘負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)每天24小時(shí)的身體生理節(jié)律。人的生物時(shí)鐘是從起床開(kāi)始的，即起床的時(shí)間就是生物鐘的零點(diǎn)。調(diào)整自己睡眠時(shí)間的關(guān)鍵是調(diào)整自己的覺(jué)醒時(shí)間。你可以根據(jù)自己所需要的睡眠時(shí)間和工作性質(zhì)確定覺(jué)醒時(shí)間。一旦確定，就將鬧鐘設(shè)在這個(gè)點(diǎn)上。最初，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上醒來(lái)會(huì)比較困難，但是，久而久之就會(huì)適應(yīng)，堅(jiān)持下去可收到滿意的效果。一旦你強(qiáng)迫自己起床，就要盡快拉開(kāi)窗簾。明媚的陽(yáng)光就是自然界給出的暗示，幫助你撥準(zhǔn)你的生物鐘。

所以慢慢地，你的生物鐘確定了覺(jué)醒時(shí)間，并開(kāi)始調(diào)節(jié)每天24小時(shí)的身體生理節(jié)律。在這里，筆者祝愿廣大網(wǎng)友朋友們身體健康。