睡覺是我們每天都要做的事，那么應該睡多長時間才合適呢?為什么有人會越睡越糊涂呢?下面我們來聽聽專家的建議吧。

人的睡眠狀態(tài)分兩種，快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。而非快速眼動睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。睡眠研究發(fā)現(xiàn)，非快速眼動睡眠的第三、第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠，腦可以得到充分休息，消除疲勞效果最好。而快速眼動睡眠主要是軀體，特別是肌肉的休息，腦的活動與清醒時差別不大，并常伴隨做夢。

如果第一、第二期睡眠占總睡眠時間的比例太高，睡眠質量就不高;相反，第三、第四期睡眠時間很長，睡眠質量就好。可見我們考慮睡眠的時候，不僅要注意睡眠的總時間，更要考慮各睡眠期所占的比例，即睡眠的質量。

睡眠時間長的人，睡眠變淺，深睡眠的時間比例減少，睡眠質量就打了折扣。越睡越迷糊就屬于這種情況。而短睡眠者，深睡期的絕對值并不減少。因而，短睡眠者的睡眠質量并不低。