夏季氣溫高，機體的消耗較大，易有疲勞感，尤其是午飯后，機體為保證食物的消化吸收，全身大部分的血液會集中到消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，因此使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法，被看作是最佳的“健康充電”方式。

剛吃過午飯，胃里裝滿了食物，消化系統(tǒng)正處于緊張的工作狀態(tài)。如果此時午睡，必然會影響胃腸的消化和吸收功能，因此不要飯后即睡。

另外，剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。午睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質(zhì)量。午睡一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

醒后可先靜臥一會兒再起床，用溫熱水洗洗臉提提精神，喝點茶水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，悠悠的茶香氣飄然而出，也可以起到提神醒腦的作用。注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。