隨著高溫天氣的逐漸增多,中暑、空調(diào)病、心腦血管病等都進(jìn)入高發(fā)期。高溫天氣導(dǎo)致人體的種種不適該如何應(yīng)對?

“太陽倒照,曬得貓叫。”高溫天不僅熱得貓叫,連人也容易熱得中暑。今天專家介紹了應(yīng)對暴曬、中暑的方法。

防暑、降溫是高溫天的重點(diǎn)注意事項。在10點(diǎn)到14點(diǎn)陽光強(qiáng)烈的時段,應(yīng)盡量避免外出。若出門,要涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘。夏天出汗多,一定要注意多喝水,施工單位更要避開中午施工。

此外,市民要保持室內(nèi)外的溫差不要過大,空調(diào)開到26℃為好。不要一直站在空調(diào)出風(fēng)口或風(fēng)扇前吹,容易引起感冒、中暑等。房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑,要將其移到通風(fēng)、陰涼處。同時開電扇或空調(diào),以盡快散熱,并盡快降溫處理,如用濕毛巾冷敷頭部、腋下等處,用溫水或酒精擦拭全身等。如不嚴(yán)重,可飲服綠豆湯、含鹽的涼開水等解暑,還可服用藿香正氣水等。如果是重癥中暑病人,要立即送往醫(yī)院,不要延誤救治時機(jī)。

到了高溫天,從炎熱的室外回來,立即吹冷風(fēng)、吃冷飲或沖涼水澡,雖然感覺很過癮,但對心腦血管患者是大忌。“心腦血管患者血管自我調(diào)節(jié)能力弱,對快速降溫的強(qiáng)刺激,無法像正常人一樣迅速調(diào)節(jié),易導(dǎo)致心血管調(diào)節(jié)功能紊亂。”

心腦血管患者有個誤區(qū),往往認(rèn)為夏季血壓最低,癥狀相對穩(wěn)定一些,擅自停藥或自行換藥,這很危險。其實(shí),一到高溫天,醫(yī)院的心腦血管患者反而會增多,患者應(yīng)堅持吃藥,同時多喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等解渴降暑的飲料。

“夏天夜間醒來方便或晨起時,最好能牢記‘3個半分鐘’,即先在床上躺半分鐘,然后坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘。”劉紀(jì)改說,這樣能有效防止意外事故發(fā)生。七八成心腦血管疾病發(fā)生于早晨6時到上午10時,這段時間被認(rèn)為是心腦血管病的高發(fā)時間,因為從睡眠到清醒,植物神經(jīng)處于不穩(wěn)定狀態(tài),而清醒時交感神經(jīng)興奮,對心腦血管起興奮刺激作用。

“一到了夏天,我就吃不下東西,肉、魚更是不吃了。”某市民有苦夏癥狀,到了高溫天就沒胃口。同樣遭遇苦夏,某女士卻表示歡迎,“苦夏基本上就吃水果了,正好可以減肥,我到了夏天能比冬天瘦10斤”。

“夏天可以清淡飲食,多吃蔬菜水果,但也要保持營養(yǎng)均衡。”多吃西紅柿、西瓜、桃子等蔬果補(bǔ)充維生素C,增強(qiáng)抵抗力,但也要適當(dāng)吃些谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類等,補(bǔ)充維生素B。