日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣揮著那樣的小情況，影響著正常生活的進(jìn)行。時而是小病不斷，時而是情緒作祟，但不管怎樣都對我們的健康生活產(chǎn)生了負(fù)面的影響。蝦米那介紹九個生活中經(jīng)常會用到的小貼士，保證我們健康生活的正常運行。

越簡單的東西也許對我們越有益，這是一條顛撲不破的真理。遵循以下幾點忠告，或許逆就能過上更幸福、更健康的生活。

1、吃最基本的。常識告訴我們，最佳飲食是在遙遠(yuǎn)的古代地球就賦予人類賴以生存的那些食物。最新的研究表明，“基本”食譜包括水果、蔬菜、堅果、肉、蛋、魚等。這些食物最有益于保持身材，預(yù)防糖尿病和心血管疾病。

2、讓身體保濕。水占體重的2/3。水發(fā)揮著各種作用 — 營養(yǎng)成分的載體、體溫的調(diào)節(jié)器和身體的抗氧化劑。讓身體時刻保持著充足的水分，能讓人保持活力和能量，甚至思維的敏銳。每天適宜的飲水量應(yīng)以尿液的清澈為標(biāo)準(zhǔn)。

3、按時吃飯。你肯定記得今天上午出席了三場會議，然后接了孩子，到市場買了菜，隨后去健身了。那么一天下來逆吃了什么?也許你會驚訝地發(fā)現(xiàn)不記得了�，F(xiàn)代生活讓人對吃飯這件事越來越不關(guān)心。

4、曬太陽。陽光和它帶給身體的維生素D，可以降低患多種癌癥以及心臟病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，同時也提高了免疫力。

5、冬季養(yǎng)生。寒冷的冬季也許會令你情緒低落。如果感覺寒冷就更要多曬太陽。冬季就要利用冬季服裝;紅色毛衣配黑色外套和黑色高跟鞋，羊毛圍巾、皮手套和一頂時尚的帽子，不但能讓你成為眾人注目的焦點，還能抵御寒冷的空氣。

6、擁抱睡夢之神。睡覺不僅會增加體力，恢復(fù)敏捷思維，還能消除患慢性疾病的風(fēng)險，延年益壽。充足睡眠也有益于肌膚健康，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

7、散步。有氧運動也包括簡單的散步，這是一項對身心、大腦都有益的運動，不但遠(yuǎn)離慢性疾病，恢復(fù)好心情。每天保證30分鐘的散步時間，你可以在上班途中選擇一段步行，也可以爬樓梯代替坐電梯，走路去超市代替開車。

8、嘗試耐力練習(xí)。耐力練習(xí)有助于保持肌肉力量。當(dāng)我們漸漸老去時，年輕時的耐力練習(xí)就會顯現(xiàn)出效果。很多簡單的動作，都可以在家中完成，比如俯臥撐等。

9、與人為善。這不僅有利于他人，對我們自己也大有益。你可以給一個你關(guān)心但又失去聯(lián)系的老友打一個問候的電話;在公交車上給需要的人讓座;松送一束鮮花給母親或你最好的朋友。