炎炎夏日，人們出汗量增加，口渴加快，為了解渴，很多人喜歡大量飲水。很多人都知道多喝水是好事，但是小編要提醒大家，炎熱夏季喝水增多需小心。謹(jǐn)防過量飲食造成“水中毒”。

盛夏時(shí)節(jié)，烈日炎炎，有些人在干渴得難受時(shí)，或在劇烈運(yùn)動(dòng)后，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯(cuò)誤的飲水方法。

人出汗時(shí)，不僅丟失水分，同時(shí)丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會(huì)使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會(huì)通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，出現(xiàn)低滲脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”癥狀。長(zhǎng)期超大量飲水和短時(shí)間內(nèi)大量飲水，都會(huì)造成“水中毒”。

保健專家表示，預(yù)防水中毒，要做到科學(xué)喝水，一是適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充體液鹽分;二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。

保健專家還表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起時(shí)喝一杯，可以洗腸子、利大便;中午喝一杯可以緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時(shí)喝一杯，有利于養(yǎng)心安神。