秋季早晚溫差大，氣候變化多端，很難及時(shí)準(zhǔn)確的把握氣候變化。面對(duì)氣候的種種不穩(wěn)定因素，我們很難做出判斷，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該從取暖保暖的基本養(yǎng)生做起，利用“以不變應(yīng)萬(wàn)變”的經(jīng)典思想應(yīng)對(duì)多變之秋。

暖頸：

寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢(shì)工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長(zhǎng)期僵持，會(huì)引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——一條圍巾頂一條棉被

讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰：

先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過(guò)按摩疏解受涼帶來(lái)的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來(lái)溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

暖腳：

寒邪生于足下

腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語(yǔ)有云：白露不露腳，說(shuō)的就是在白露節(jié)氣(9月7日)后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的很好方式。

助力器——藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。

其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō)，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問(wèn)醫(yī)生。