一個人如果有心事，或者是有壓力過大，都對日常的睡眠會產(chǎn)生一定的影響。但是其實我們平時賴以生存的一些食物也會導致我們的睡眠質(zhì)量下降。因此以下幾款食物，平時食用時應多注意。

1.人參茶

如果已經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況，在平時不妨通過引用一些草藥茶，以此來幫助你起到助眠的作用。但在這些茶中最好不要放入人參，部分人群喝了人參茶后會出現(xiàn)失眠以及血壓升高的情況，因此專家建議對于這類人群在睡前的幾個小時內(nèi)最好不要喝人參茶。

2.酒精

我們都知道酒精具有鎮(zhèn)靜的作用，但這也得看時間，如果是在晚上飲酒的話今晚你注定就是以失眠度過了。因為在酒中所含有的酒精會妨礙身體進入rem(快速眼動)深睡階段，就算你不失眠，但在第二天起床后你依舊會感覺到昏昏沉沉。

3.咖啡因飲料

很多人都知道，晚上要想提神工作可以適量飲用咖啡，但如果想擁有一個好睡眠是千萬不能喝咖啡的。一直以來咖啡都是我們眾所周知失眠的罪魁禍首，這是因為咖啡中所含有的咖啡因是一種刺激物，它能增加人體警覺度從而引起失眠的發(fā)生。

4.辛辣食物

在晚餐時間如果過量吃入一些辛辣食物的話，極有可能會影響到你一整晚的睡眠情況，特別是對于一些本身就患有燒心的患者來說，晚餐中的辛辣食物會加重燒心的病情，從而直接影響到當晚的睡眠情況。

5.加工或煙熏肉食

像煙熏以及加工類食物都不是也在晚上食用，因為在這些食物中都含有大量的酪氨酸，進入人體后會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。這類食物除了會影響正常的水面以外，同時這類食物也都是屬于垃圾食品，對人體有著很大的傷害。

睡眠不好的原因可以通過改變飲食來進行解決以及調(diào)整，但如果是因為壓力過大以及心事所引起，則一定要注意及時緩解壓力以及解決心事，否則會嚴重影響你的生理以及心理健康。