游泳是一種常見的，男女老少皆宜的運動方式，游泳對人體新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都有積極的作用，是一種非常好的養(yǎng)生健體方式。特別是對不方便爬山等運動的老年人來說，更是不錯的選擇。但是小編要提醒各位老年人朋友，老人游泳需要謹記下面這6大事項。

1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。

在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

3.要選擇游泳地點。

若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

4.游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

6.過饑、過飽不要游泳。

饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。