通過近期圍繞H7N9禽流感的信息傳播，大眾在保健意識上加強(qiáng)了對個人衛(wèi)生和飲食起居的重視程度，在實際運用和操作層面，醫(yī)學(xué)專業(yè)人士針對衛(wèi)生行為與防病用藥給予了更為全面周詳?shù)闹笇?dǎo)。

 

 

春夏兩季正是傳染病的易發(fā)時期。上海市健康教育所提醒大眾加強(qiáng)各類傳染病的防控意識，具體措施須落實到每個生活細(xì)節(jié)上。日前，由中國健康教育中心和滬蘇浙皖健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《預(yù)防呼吸道傳染病健康行為守則》做出了圖解式的詳細(xì)介紹。

 

科學(xué)洗手 第一步：掌心相對，手指并攏，相互揉搓;第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;第三步：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓;第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

 

文明咳嗽 打噴嚏或咳嗽時用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻;若一時來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留;打噴嚏或咳嗽時，千萬不能用手遮掩口鼻。

 

充足睡眠兒童每天保證有9-10小時的睡眠時間;成年人每天保證有7-8小時的睡眠時間;老年人每天保證有5-6小時的睡眠時間。增強(qiáng)體質(zhì)1.加強(qiáng)運動：鍛煉過程的運動強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為：(220-20)×(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內(nèi);鍛煉時，達(dá)到微微出汗的程度較為合適。2.健康、營養(yǎng)飲食：飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

 

開窗通風(fēng) 兩個空氣相對清潔、適宜開窗通風(fēng)的時段：10：00及15：00前后;一天內(nèi)開窗3-4次，一次30分鐘為宜;陰霾天、雨雪天、刮風(fēng)時不宜多開窗。

 

生熟分開 生、熟食物必須分開;切生、熟食物的刀具必須分開;存放生、熟食物的餐具必須分開;儲備食物的冷凍柜必須生熟分開。

 

遠(yuǎn)離活禽 在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區(qū);不要主動觸碰各種禽類;若發(fā)現(xiàn)周邊有違規(guī)養(yǎng)禽的現(xiàn)象，應(yīng)立即前往居委會等相關(guān)部門或撥打相關(guān)熱線進(jìn)行舉報。

 

環(huán)境整潔 各街道、居委及居民應(yīng)及時清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角;禽類養(yǎng)殖地、大型養(yǎng)殖場、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點監(jiān)測、治理;嚴(yán)格執(zhí)行禽畜糞便及時清理、消毒，無害化處理;在農(nóng)村村民居住區(qū)，以改水改廁為重點，大力改善環(huán)境衛(wèi)生;加強(qiáng)對自來水廠的水源保護(hù)，嚴(yán)禁在水源保護(hù)區(qū)內(nèi)放養(yǎng)家禽、家畜。