有了良好的身體，但是沒(méi)有良好的心理準(zhǔn)備，那么高考可能會(huì)事倍功半。專(zhuān)家認(rèn)為，高考生在心理上有三方面需要調(diào)整。

第一部 思想有序化

考生要休息好，卸下思想包袱，接受現(xiàn)狀，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榭忌�的水平在這幾天內(nèi)不太可能獲得更大的飛躍�，F(xiàn)在考生最重要的就是踏實(shí)地去努力。

第二部 心理節(jié)律化

考生在考前不可避免地會(huì)產(chǎn)生情緒上的焦慮、擔(dān)心和壓力，而考前的調(diào)整是很重要的。考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來(lái)宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)來(lái)舒緩情緒，跳舞、畫(huà)畫(huà)，用色彩來(lái)調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂(lè)來(lái)打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深呼吸，這是比較有效的方式，可以提供氧氣，也可以放松和舒緩壓力。

第三部 心理整體有機(jī)化

高考前的復(fù)習(xí)要縱觀全局�？忌�平時(shí)復(fù)習(xí)注意的都是細(xì)節(jié)，但是在考前則要把握大局，把知識(shí)整合貫穿起來(lái)，讓大腦記憶成一個(gè)暢通的網(wǎng)絡(luò)。北京七中校長(zhǎng)王茂源認(rèn)為，考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定“天生我才必有用”，學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已。考試前一天要平靜下來(lái)，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。家長(zhǎng)則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長(zhǎng)的任務(wù)就是要建立一個(gè)舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。

中體倍力健身俱樂(lè)部經(jīng)理、資深教練嵇思達(dá)也提出，考生要進(jìn)行神經(jīng)調(diào)節(jié)，每天可以自我放松，比如按揉太陽(yáng)穴、虎口等保健穴位，或者進(jìn)行冥想讓身體放松。

保持一個(gè)良好的考試心態(tài)，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。對(duì)于考生家長(zhǎng)來(lái)講，家長(zhǎng)正確的心態(tài)也是考生保持良好臨場(chǎng)心態(tài)的一個(gè)必要因素。