端午節(jié)中一定吃了不少美味的粽子吧，粽子糯米制成，難以消化，所以節(jié)后在飲食上要做調(diào)整， 多選擇清淡的食物來吃。小編推薦4種消食化膩食物，即使節(jié)日里吃得太撐也沒關(guān)系，這些食物輕松解油膩，讓腸胃無負擔。

水果：山楂柑橘促消化

開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助于將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。

蔬菜：蘿卜洋蔥解油膩

蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

飲品：大麥茶解膩護胃

喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養(yǎng)豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。

藥物： 促進胃腸動力

如果實在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物盡快消化，或使用一些促進胃腸動力藥物，增強胃腸動力，但是一定要謹遵醫(yī)囑或說明書使用。

節(jié)日里大吃大喝再正常不過，但為了身體健康，節(jié)過要適當調(diào)整飲食，不要再吃辛辣刺激的食物，選擇清淡一些的食物更有助于消食解油膩。推薦山楂、柑橘、蘿卜、洋蔥、大麥茶，如果這些食物都無法恢復(fù)胃動力，那么可通過藥物助消化。