在日常生活中，要注意針對易導(dǎo)致更年期提早到來的一系列因素，在年輕時(shí)加以節(jié)制，平時(shí)早睡早起，堅(jiān)持體育鍛煉，以盡量延緩更年期的到來。

賴床會(huì)有哪些健康隱患呢?

隱患一：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。

我們?nèi)梭w各個(gè)器官的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會(huì)使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補(bǔ)充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí)，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。

隱患二：造成大腦供血不足。

我們在睡眠過程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會(huì)感到頭昏腦脹，沒有精神。

隱患三：導(dǎo)致消化不良。

賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

隱患四：影響泌尿系統(tǒng)健康。

賴床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時(shí)間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康。另外，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。

當(dāng)然學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)?ldquo;賴床”也可以是一個(gè)好習(xí)慣，是有利于養(yǎng)生健康的。人體經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，各個(gè)器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)過渡的時(shí)間，有時(shí)便會(huì)出現(xiàn)問題，如血壓波動(dòng)引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。因此，先賴一賴床，在床上做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，既可以避免這些問題出現(xiàn)，又可以增加一次健身機(jī)會(huì)。