很多人都知道補(bǔ)鐵的重要性，，但是大家知不知道，如果錯誤補(bǔ)鐵，嚴(yán)重的話可能還會導(dǎo)致貧血啊。在這里，小編為大家收集了四個誤區(qū)，希望大家銘記在心，切勿事倍功半。

補(bǔ)鐵的誤區(qū)

1、肉食損害健康。

很多女性都被外界所干擾，覺得只有植物性的食品才具有很好的保健功效。往往這種心理從而導(dǎo)致攝入的鐵過少。其實(shí)，我們所見的一些肉類，不但富含豐富的鐵，而且能很好的讓人體所吸收。若是人體長時(shí)間的忌肉是很容易造成缺鐵性貧血的。

2、吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠。

很多人都以為牛奶的含鐵很高，其實(shí)牛奶所能給人體所吸收的只有10%。而雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。若是媽媽們只用牛奶來喂養(yǎng)寶寶，而忽視添加其他的輔食，這樣就很容易引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)非常的豐富，但要是利用它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)是不足取。

3、蔬菜水果無益補(bǔ)鐵。

你知道嗎?其實(shí)多吃蔬菜和水果對補(bǔ)鐵是有好處的哦。這是因?yàn)槭卟撕退�果中富含豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

4、嗜飲咖啡與茶。

站在女性，大量的飲用咖啡和茶是很有可能回導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣。

哪些食物是補(bǔ)鐵最好的呢?我們?nèi)粘Ｉ�活中最為常見的有：雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好。

含鐵量豐富的食物有：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

大家在飲食的時(shí)候要好好注意，盡量減少咖啡因的服用，好好照顧自己的身體。