騎自行車是一種既休閑又輕松的運動，不僅有益身體的鍛煉，而且可以促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)運作。是我們生活常見的鍛煉運動之一，雖然騎自行車很簡單，但是我們在騎自行車運動的時候也會出現(xiàn)很多誤區(qū)，出現(xiàn)的這些誤區(qū)可能會成為影響我們鍛煉的要求，甚至?xí)�影響自身身體健康的發(fā)展。所以我們要認(rèn)真對待。

常見的誤區(qū)有:

1.快速騎行可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

2.快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

3.中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

4.長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

在我們身邊許多年輕人貪圖騎得遠(yuǎn)和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了幾十公里，而且在途中只追求速度、力量。長時間騎車會傷害膝蓋，因為長時間不短運動膝蓋會出現(xiàn)水腫，這種情況是十分嚴(yán)重的了。所以在騎自行車的時候，我們一定要避免以上的誤區(qū)。這樣才能讓運動達(dá)到最佳的效果。