隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活方式越來越多樣化，慢慢的就養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣。然而壞習(xí)慣的危害之大，也常常被人們所無視。工作者的健康已經(jīng)是現(xiàn)在很多人在關(guān)心的問題，長(zhǎng)期久坐、飲食不均衡以及缺乏運(yùn)動(dòng)等都是導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的原因。那么為了我們的健康，我們需要做的預(yù)防方法有哪些呢?

1、兩餐間不吃零食

不良后果：早中餐和中晚餐之間超過4小時(shí)，血糖會(huì)下降，消耗后身體的能量接近“零點(diǎn)”，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，對(duì)胃部消化產(chǎn)生不良影響。

小建議：在兩餐間吃些小零食，及時(shí)補(bǔ)充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。

2、早餐吃太多

不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補(bǔ)充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來的一天也會(huì)沒什么效率。

小建議：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。

3、晚上11點(diǎn)后睡覺

不良后果：11點(diǎn)后，人體的肝臟開始排毒。在11點(diǎn)后睡覺，肝臟肯定要受損。而且，白天也會(huì)沒精神。長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)會(huì)下降，直接導(dǎo)致亞健康。