不知道你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，很多時(shí)候覺(jué)得自己的記憶力越來(lái)越差。這樣的情況會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)與工作，快動(dòng)口把好記憶吃出來(lái)吧!小編與你分享健康食品，推薦8種增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)健腦食物，健康又美味，多吃能補(bǔ)足大腦所需的各種營(yíng)養(yǎng)，讓你一整天頭腦清晰，工作學(xué)習(xí)都無(wú)阻礙喔!

吃得均衡、吃得好，記性就好!不論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都很強(qiáng)調(diào)均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)素。下面為你介紹幾種有助于提升記憶力的食品：

1、雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過(guò)高的膽固醇，一天請(qǐng)勿食用超過(guò)2顆蛋。

2、黃豆、沙丁魚(yú)

被譽(yù)為“植物蛋白之王”的大豆，內(nèi)含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚(yú)富含不飽和脂肪酸，以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說(shuō)是“補(bǔ)腦食物之王”。

3、海帶

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類(lèi)中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。

4、南瓜

傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，性質(zhì)平穩(wěn)，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次，長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。

5、葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)驗(yàn)證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話(huà)有條不紊、思維敏捷，反應(yīng)也較快。

6、瘦肉

不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量，還可以避免注意力不集中，記憶力退化等問(wèn)題。