有一句俗話說得好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，通過適合自己的晨練方式，就會很容易的振奮精神，也可以讓一整天都心情愉悅起來，通過研究表明，早晨進(jìn)行晨練的益處非常大。在一天中任何時(shí)間只要進(jìn)行鍛煉就比不做任何運(yùn)動對健康有益，但是，研究表明，早晨進(jìn)行鍛煉的益處更大。

據(jù)美國Prevention雜志報(bào)道，在一天中任何時(shí)間只要進(jìn)行鍛煉就比不做任何運(yùn)動對健康有益，但是，研究表明，早晨進(jìn)行鍛煉的益處更大。

1、晨練可增加你的能量

研究表明，早上起來后進(jìn)行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。

2、晨練可增強(qiáng)你的腦力

規(guī)律的鍛煉可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的產(chǎn)物，該產(chǎn)物是一種蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)神經(jīng)敏感度。經(jīng)過鍛煉后，該產(chǎn)物的作用效果可以持續(xù)長達(dá)24小時(shí)。這也就是說，晚上進(jìn)行鍛煉的話，就不能充分發(fā)揮鍛煉對腦力的益處。

3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務(wù)

把鍛煉這一項(xiàng)作為一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務(wù)，使你無法按時(shí)完成每天的鍛煉任務(wù)。針對這一問題進(jìn)行研究，結(jié)果表明，當(dāng)人們在上午就能完成他們的計(jì)劃時(shí)，他們更愿意去堅(jiān)持這樣的鍛煉計(jì)劃。

4、晨練可以幫助減少熱量并燃燒卡路里

晨練已被證實(shí)能夠讓一整天對食物的欲望降低。并且早晨起來散步可以幫助人們更快更高效的燃燒卡路里。

在全民健身的浪潮中，晨練之所以能吸引住成千上萬的群眾，是因?yàn)樗��?dú)特的魅力，現(xiàn)在晨練活動的主力人群更多的是中老年人，他們追尋著青春的活力，提升自己的健康，更得到了生活中的快樂。