世界上最健康的作息方式是什么？久坐辦公室的白領(lǐng)們，知道世界上最健康的作息時(shí)間表是怎么安排我們一天的嗎?前陣子網(wǎng)絡(luò)上沸沸揚(yáng)揚(yáng)流傳著最健康的作息時(shí)間表，這里就為大家介紹一下。

1、7：30 起床

清晨5.22-7.21起床的人，血液對心臟最有益，身體也最健康。此外，清晨飲用一杯白開水，不僅能補(bǔ)充晚上身體的缺水現(xiàn)象，還有利于身體健康。

2、7：30-8點(diǎn) 早飯之前刷牙

這個(gè)時(shí)間段刷牙可以防止牙齒受到腐蝕，因?yàn)�，刷牙后，牙齒外面被涂上了一層含氟的保護(hù)層。此外，早餐后30分鐘刷牙也會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。

3、8.00-8.30 點(diǎn)是吃早飯的最佳時(shí)間

要想維持血糖水平的穩(wěn)定，早餐就必須得吃。

4、8.30-9.00 盡量不要運(yùn)動(dòng)

清晨9點(diǎn)之前就進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員最容易感染疾病，因?yàn)�，免疫系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)間段是最弱的。此外，每天走路的人比久坐不運(yùn)動(dòng)的人，患感冒的幾率會(huì)降低25%。

5、9.30 開始一天最困難的工作

大多數(shù)人每天醒來的1-2個(gè)小時(shí)之內(nèi)，大腦最清醒。

6、10.30 盡量讓眼睛離開屏幕休息一下

如果你是一位從事電腦工作的人，最好每工作一小時(shí)就要讓眼睛休息一下，休息的時(shí)間大約在3分鐘。

7、11.00 吃點(diǎn)水果

當(dāng)一上午的工作讓身體中的血糖下降時(shí)，最好補(bǔ)充一下水果，比如一個(gè)橙子、一個(gè)紅色水果等，不僅會(huì)補(bǔ)充缺失的血糖，還能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鐵和維生素C含量。

8、13.00 在面包上添加一些豆類蔬菜

午餐不僅要可口，還要營養(yǎng)豐富，比如主餐配一塊烘烤的紅暑、豆類食物或纖維素含量高的蔬菜等。