30歲女性身體內(nèi)部的一些新陳代謝功能減弱，雌性激素分泌也開始慢慢減少，會(huì)影響到容貌以及身體的健康狀況。那這個(gè)時(shí)期的女性該如何保養(yǎng)自己，留住年輕呢?

女性保養(yǎng)第一招：補(bǔ)充纖維素

女性到了30歲以后，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、肥胖等現(xiàn)象，所以需要補(bǔ)充足量的纖維素來緩解這些癥狀。因?yàn)槔w維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

女性保養(yǎng)第二招：保持正常進(jìn)食早餐

有些女性因?yàn)闇p肥而不吃早餐，其實(shí)這種做法是不正確的。正常進(jìn)食早餐能夠有效促進(jìn)新陳代謝，能夠保持血管和免疫系統(tǒng)的健康。

女性保養(yǎng)第三招：保證充足睡眠

女性到了30歲，更要注重睡眠質(zhì)量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時(shí)睡覺，保證每天有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

女性保養(yǎng)第四招：堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗女性體內(nèi)卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

女性保養(yǎng)第五招：切忌久坐

30+女性久坐會(huì)增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)做出下垂的臀部，并且會(huì)讓臀部變大，所以一定不要久坐。
30+女人要吃5種抗衰老食物