由于現(xiàn)在人們生活壓力大，較忙碌，沒有更多的時間去鍛煉，這為頸椎病的發(fā)生創(chuàng)造了條件。對于辦公族來說，許多人都飽受頸椎病的折磨，這對人們的身體健康造成了很大的危害，若在發(fā)病初期能及時采取有效的防治措施，就可以減少頸椎病的發(fā)病率及發(fā)病時間。下面給大家介紹幾種自我調(diào)節(jié)的辦法來預防頸椎病。

1.舒適的睡姿，合適的枕頭。

2.糾正不良坐姿和習慣，避免頸部持續(xù)疲勞。

3.避免頸部揮鞭性及運動損傷。

4.上呼吸道感染期間避免劇烈運動，以防加重頸椎失穩(wěn)而誘發(fā)頸椎疾病。

5.加強功能鍛煉，加強體質(zhì)。

6.頸部保暖。

7.合理飲食，在平常飲食過程中，人們最好吃一些強身健骨或者滋脾養(yǎng)腎的食物。如各種堅果等食物。

綜上所述，日常的生活習慣是導致頸椎病的誘發(fā)原因之一，而想要保持健康身體的辦法就是加強運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。