現(xiàn)在不管從小到大，白領(lǐng)到勞動工作者，工作時總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現(xiàn)了，比如脖子、腰椎、肩膀等地方，總會出現(xiàn)大大小小的問題，所以我們怎么檢查，怎么預防這些問題呢?

隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變，很多人的身體容易出現(xiàn)各種小毛病，如過度疲勞、關(guān)節(jié)炎等。如果不加以重視，小毛病也可能會釀成大病。幾道題測試身體狀況，找出導致身體問題的根源，才能“對癥下藥”，攻克疾病!

早上7點起床，9點就會覺得無精打采?

如果答案“是”，說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。

專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問題，也有可能是血壓波動，或者是一種心理因素在起作用。

不過，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運動5至10分鐘。一項涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐的人進行有規(guī)律的運動后，比不運動的人疲勞感減輕很多。

坐車時能將裝著物品的箱子放行李架上嗎?

這個動作可以檢驗你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。

專家建議：最需要的還是腰背力量。平�？梢�“倒退走”鍛煉，這樣可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。

兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會酸痛?

兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗的不僅僅是肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。

專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下“錘式彎舉”，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時，保持手臂略微彎曲。

如果覺得比較難，先試著單手握裝滿水的礦泉水瓶，貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩往前放下，重復此動作14次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做幾組，左右手交替做，有助于保持優(yōu)美手臂曲線。