為了讓自己能夠擁有一個健康的身體，很多人都會通過參加各種各樣的體育活動來鍛煉自己的身體，其中也不乏有部分人喜歡通過劇烈運動來達到強健身體的目的，但是，在做完劇烈運動后，有些地方是需要人們注意的，那么，做完劇烈運動后需要注意什么呢?

一、不能運動完就大口喝水

一般來講，人們在參加劇烈性的運動時，其勢必會在運動的過程中產(chǎn)生大量的汗液，而大量汗液的排出，就會使得人們在做完劇烈的運動項目之后出現(xiàn)極度口渴的情況，此時，如果人們在劇烈運動結(jié)束后大口的喝水，則會造成胃腸道的負擔(dān)加重，而由于大量水的進入，會讓胃液出現(xiàn)一定程度的稀釋，從而使得胃液在人體內(nèi)的殺菌作用大大的降低，極易出現(xiàn)各種感染類的病癥，除此之外，快速大量的飲水也會讓心臟的負擔(dān)急劇的加重，使得體內(nèi)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，也極易出現(xiàn)心力衰竭等病癥。

二、不能運動完后就洗浴

劇烈運動所導(dǎo)致大量汗液的排出，其附著在皮膚的表面會讓人們的肌膚在運動完后出現(xiàn)不適之感，因此，有的人就會在運動完后通過立即洗浴的方式來達到舒適感，其實，這種做法是錯誤的.

這是因為，人們在劇烈運動的過程中，其體內(nèi)的溫度會急劇的上升，而身體為了讓體溫趨于穩(wěn)定，皮膚表面的汗毛孔就會開大，毛細血管則會擴張，以利于汗液的及時排出，如果運動結(jié)束后立即進行洗浴，在水的刺激下，會使得皮膚表面的毛細血管應(yīng)激迅速的收縮，這樣極易導(dǎo)致心臟出現(xiàn)嚴(yán)重的負擔(dān)，而且還會在一定程度上降低人體的免疫力，所以，人們在做完劇烈運動后，一定要在休息一會之后再進行洗浴。