高節(jié)奏的生活方式，讓很多人一下子沒有辦法適應(yīng)過來，不斷尋求各種解壓的方式。那么，唱歌不失是解壓的方式之一。走進(jìn)KTV，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多平時(shí)悶不吭聲的人會(huì)一躍變成“麥霸”。近日，更是有一種“唱歌減肥法”爆紅網(wǎng)絡(luò)，那么這是真的嗎?

“唱歌減肥法”在網(wǎng)絡(luò)上迅速流傳，受到“懶人”們的歡迎。此法稱，K歌就能輕松減肥，“唱一首歌就相當(dāng)于跑了一百米”。還有一批減肥歌 單，如張惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》可消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可消耗12.9 卡路里;席琳·迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。

網(wǎng)帖稱：唱一首歌等于跑100米

減肥專家做過一項(xiàng)研究，一個(gè)人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說唱一首歌等于跑了100米。

比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

且看具體分析：“K歌減肥”

理論上行，實(shí)際很難做到

“K歌減肥”這種說法有道理嗎?

專家認(rèn)為，這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時(shí)候就很難做到了。比如腹式呼吸，如果想起到鍛煉效果，至少要滿足四個(gè)要素：

第一呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，這對(duì)一般歌曲是很難做到的;

第二是用鼻吸氣用口呼氣，而很多快歌在演唱的時(shí)候會(huì)不自覺用嘴吸氣鼻子呼氣的;

第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒，唱歌時(shí)估計(jì)沒幾個(gè)人能做到;

第四，腹式呼吸練習(xí)每次要5—15分鐘，做30分鐘最好，但是一個(gè)人K歌不可能中途不休息的。

同樣的，瑜伽的核心也強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，但練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。人們?cè)诰氳べぶ�后，體重并不會(huì)過多減輕，但是身體柔韌度增加。

“唱首歌等于跑百米”

耗氧量大并不等于能減肥

對(duì)于“唱首歌等于跑一百米”的說法，專家也不認(rèn)同。“網(wǎng)上說一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相 當(dāng)，但是這不代表唱一首歌等于跑了一百米，”專家強(qiáng)調(diào)說，耗氧量和消耗脂肪不是同一個(gè)概念，消耗的氧氣量大，也并不等于就燃燒脂肪減肥。