時代在進步，肥胖的人也越來越多。很多人都會認為肥胖是由于自己攝取的脂肪和熱量太多，殊不知事實上很多時候都是因為腸道里大量集聚的毒素其實。如果把毒素排出體外的話，好身材可能就回來了。排出毒素不但能令你的身材變好，更關(guān)鍵的是能讓你的身體越來越健康。

清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML，溫?zé)�，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

下面介紹用營養(yǎng)素對人體各主要器官進行排毒的方法。

人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內(nèi)就慢慢形成無數(shù)的“毒垢”。中醫(yī)向來推呈“排比吃更重要”，先清后補，而清就是補。

第一階段：排血毒

每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續(xù)7天，主要是排腸毒及血液毒素。

第二階段：清除酸毒

每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續(xù)5天，旨在清除人體內(nèi)的酸毒。(不是每個酸性體質(zhì)的人都會得癌，但是得癌癥的患者100%都是酸性體質(zhì))

第三階段：清除病毒、細菌、防癌

每天12到40顆維C，連續(xù)5-6天。

第四階段：肝臟解毒

每天20顆維B，連續(xù)7天。

生病是有原因的，生病無非是：體內(nèi)毒素的累積，系統(tǒng)的失調(diào);營養(yǎng)的缺失或不均衡等，其實只要我們將健康的生活作息方法持之以恒，很快就能擁有一副良好的身材。