眾所周知，維生素我我們?nèi)梭w重要的營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)充維生素不僅能夠護(hù)膚抗衰，還能夠預(yù)防疾病。但是，很多人卻不知道，每種維生素的作用和效果都是不一樣的，補(bǔ)錯(cuò)了有可能會(huì)導(dǎo)致護(hù)膚保健得不到預(yù)期效果噢。下面，讓我為大家介紹幾種不同維生素的效果。

維生素A：保持皮膚光滑細(xì)膩

維生素A可參與糖蛋白的合成，對(duì)肌膚的正常形成發(fā)育與維持細(xì)膩十分重要，常見(jiàn)的衍生物是維A酸(維甲酸)。當(dāng)維生素A不足或者缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致糖蛋白異常，令細(xì)胞分裂加快，肌膚表面層發(fā)生細(xì)胞變扁、干燥，進(jìn)而造成肌膚變得緊繃起皮。

多吃含有維生素A的食物，能讓肌膚變得柔軟光滑。魚(yú)肝油、雞蛋、深綠色和紅黃色的蔬菜水果等都是含有維生素A較多的食物有。

維生素B3：提亮膚色治糙皮病

除了能促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓、降低膽固醇和甘油三酯等功能外，維生素B3還具有抗氧化和抗炎癥、幫助細(xì)胞恢復(fù)能量以及亮白膚色的作用，是可治療糙皮病的維生素。

化妝品的成分中的酰胺或煙酸就是維生素B3的衍生物。雖然煙酸安全性佳、對(duì)皮膚無(wú)刺激性，但目前都是復(fù)合型產(chǎn)品，沒(méi)法用到單純的煙酸。煙酸添加在護(hù)膚品中可以中和其他刺激成分，能起到一定的護(hù)膚作用。

維生素C：減少皺紋美白

維生素C能刺激膠原蛋白合成，清除自由基，抑制黑色素形成，具有改善皮膚彈性，促進(jìn)傷口愈合，減少皺紋產(chǎn)生，促使皮膚美白等功效。但維生素C為水溶性抗氧化物質(zhì)，本身會(huì)受溫度、光、PH和溶氧量等因素影響。如果直接將維生素C涂抹臉部，或把富含維生素C的水果制成面膜，維生素C將直接暴露在空氣中，其氧化速度快于皮膚吸收的速度，從而會(huì)導(dǎo)致大量的維生素C還未來(lái)得及被皮膚吸收就氧化。

由于維生素C的性質(zhì)不穩(wěn)定，所以化妝品中常出現(xiàn)的維生素C大多是以衍生物形態(tài)存在。其中抗壞血酸葡糖苷的穩(wěn)定性最高，除了美白及抗氧化功效外，還能刺激皮膚角蛋白的合成，協(xié)同其他抗老成分起到對(duì)抗皮膚松弛及皺紋的功效。

維生素E：抗氧化清除自由基

維生素E能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，使細(xì)胞膜脂質(zhì)不被氧化，且可清除已經(jīng)釋出的自由基。在醫(yī)生指導(dǎo)下，內(nèi)服維生素E和維生素A，對(duì)黃褐斑有一定的增白作用。但維生素E是脂溶性的，只能適當(dāng)補(bǔ)充，若維生素E囤積在體內(nèi)無(wú)法代謝排除，會(huì)引起中毒。

維生素E也可外用作為皮膚滋潤(rùn)保護(hù)劑，但效果不如內(nèi)服，而且必須是純的。復(fù)合型維生素E產(chǎn)品通常用來(lái)治療皮膚病，必須有適應(yīng)證才能用。

一些食物中也富含維生素E，如麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、蛋類等，愛(ài)美的女性不妨適當(dāng)多吃。

維生素雖然有護(hù)膚作用，但是每種維生素的護(hù)膚效果都不一樣。建議大家在護(hù)膚的時(shí)候先要了解維生素的功效，對(duì)癥護(hù)膚，能夠取得事半功倍的效果。同時(shí)，多吃一些富含豐富維生素的水果和蔬菜，能夠有效美白細(xì)致肌膚。