夏季不少人會(huì)有食欲不振，因?yàn)樘鞖庋谉帷⒊龊苟�，人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱。因此在炎夏里面，人人往往會(huì)因?yàn)槟c胃不適而引發(fā)疾病。那么，在炎熱的夏天里，我們要怎么樣來(lái)保護(hù)消化道呢?請(qǐng)聽(tīng)小編的講述。

應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧�或其它飲料�?lái)增加消化液的分泌。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水。適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時(shí)痛快，常�？焖亠嬘么罅坷滹�，或大量吃瓜果，或冷食及其他食物。這種做法，對(duì)胃腸道危害甚大。

攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(不宜消化，在夏季以少吃為宜。

盛夏，人們?yōu)榱朔朗�，特別是男士們，喜歡光著上身睡覺(jué)。長(zhǎng)期光膀子睡覺(jué)是很容易使腹部著涼受寒的，從而誘發(fā)消化道疾病。因此，我們?cè)谒�眠時(shí)要注意保護(hù)腹部，蓋上毛巾被，更不可在風(fēng)大的地方或潮濕處赤身納涼，以此來(lái)保護(hù)我們的腸胃不受侵害。

此外，我們還要注意食品衛(wèi)生，把好病從口入關(guān)，不干凈或來(lái)歷不明的食品不可隨便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外，每餐飯都要吃些食用醋和大蒜，即能增加胃腸道酸度有助消化，又能增強(qiáng)胃腸道的防御能力。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅_(kāi)胃爽口的涼拌菜，但切記不要吃太多反而引發(fā)腸道感染哦!

在烈日炎炎的夏季里，我們要多保護(hù)我們的腸道健康，吃東西的時(shí)候要三思而后行，不能隨意大量地吃，也不能肆無(wú)忌憚地冷熱交吃。我們的消化道是很脆弱的，需要我們時(shí)時(shí)刻刻無(wú)微不至地保護(hù)著它。只有我們擁有健康的消化道，我們才能在這個(gè)炎熱的夏天里過(guò)更舒適與自在。