夏季又要走到頭了，秋季也意味著不遠了。在這個入秋轉(zhuǎn)季的時候，天氣干燥少雨，人體水分體液會隨著干燥的天氣流失，所以秋燥時節(jié)更需防燥。今天小編就為大家普及下什么是“秋燥”。

何謂“秋燥”

處暑期間人們往往有這種感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。因此，處暑時節(jié)自我保健的一項重要內(nèi)容就是預防秋燥。

秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。在吃方面，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對緩解“秋燥”多有良效。在堅持平衡膳食的前提下，應(yīng)適當向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。

具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等;四是可適當飲食進補，一來可補充夏季耗損，二來可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。

但進食不可隨意， 宜采取清補、單補之法，從緩、從少、從素，不宜過多過猛，切忌突然大補。在飲食上還應(yīng)注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。

秋季要多喝水，但如果我們只喝白開水，有時并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應(yīng)，因為水分進入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外。這時，可以用“朝朝鹽水，晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很簡單，就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘， 是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。

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