脫發(fā)掉發(fā)，無論對男生還是女生來說，無疑是個巨大的傷害，不僅大大的破壞了自身形象，還容易顯老。所以防止脫發(fā)是極其重要的事情，如今秋季天氣干燥更易導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，那么該如何防止秋季脫發(fā)呢?

吃什么防止秋季脫發(fā)?

秋季是脫發(fā)高峰期，但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病，頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發(fā)生長變慢，而且由于氣候干燥、多風(fēng)，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會變得干燥、失去光澤、易打結(jié)，出現(xiàn)分叉甚至掉發(fā)。

吃什么防止秋季脫發(fā)?以下食物能幫你護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓你的頭發(fā)不易脫落，不妨來看看吧：

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸�？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

2、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

3、牛排

如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。