五谷雜糧都是粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們都知道吃五谷雜糧好處很多，多多益善，但是我們沒(méi)有考慮到的是還有一部分人群是不適合多吃五谷雜糧的，那么我馬上不適合，有是那些人群不適合多吃呢，下面來(lái)了解一下。

1、痛風(fēng)

患有痛風(fēng)等病癥的患者在日常生活中同樣要注意盡量少吃些五谷雜糧類(lèi)食物，以免導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。之所以不能吃五谷雜糧食物，是由于在這些食物中通常都含有大量的草酸，如果過(guò)量食用的話(huà)很有可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。尤其是豆類(lèi)食物，患者只要少量食用便會(huì)導(dǎo)致尿酸增高，不僅會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)其他的并發(fā)癥。

因此五谷當(dāng)中的豆類(lèi)攝取份量就要降到最低，而在五谷中小米幾乎不含有嘌呤物質(zhì)，因此患者在平時(shí)生活中可以適當(dāng)多吃，而且小米還具有養(yǎng)胃的作用。

2、貧血、少鈣的人

谷物的植酸、草酸含量高，會(huì)抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會(huì)吸收不了鈣質(zhì)。

另外，紅肉所含的血基質(zhì)鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧，會(huì)很糟，有些人因?yàn)殡s糧吃太多，貧血一直無(wú)法改善。

女性也是一樣，如有貧血問(wèn)題，又喜歡吃雜糧，一定要補(bǔ)充紅肉，一天的肉類(lèi)來(lái)源有一半必須是紅肉。

3、腸胃疾病

患有各種腸胃疾病的患者在日常生活中也應(yīng)該盡量的少吃些五谷雜糧類(lèi)食物，尤其是一些患有消化功能障礙的患者，這個(gè)時(shí)候如果吃雜糧的話(huà)勢(shì)必會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重。比如像一些患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病癥的患者，五谷雜糧同樣都難以消化，而且這些食材較粗糙進(jìn)入腸胃后很容易造成物理摩擦，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致腸胃?jìng)�口疼痛�?/p>

還有一些容易出現(xiàn)脹氣情況的患者，在平時(shí)生活中同樣要注意盡量少吃些五谷雜糧類(lèi)食物。對(duì)于患有胃潰瘍以及十二指腸潰瘍的患者而言，在平時(shí)生活中最好是多吃些小米粥。

4、腎臟疾病

部分患有腎功能疾病的患者在平時(shí)生活中同樣要注意盡量少吃些五谷雜糧類(lèi)食物，這是由于五谷雜糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高，如果當(dāng)成主食食用的話(huà)很有可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而嚴(yán)重影響人體健康。

如果你是以上的人群卻還一直在吃，那么建議更換食材或者是改變烹飪方法，避免五谷雜糧帶來(lái)的副作用，希望以上的介紹可以幫助到大家。