現(xiàn)在的天氣非常冷，總是感覺冷很多人會選擇做一些運動，千萬不要認(rèn)為運動之后就不用有后續(xù)工作嘍，其實運動之后一定要做好四件事情才是對身體最好的，如果你不知道運動后該干嘛，就趕緊來看看吧。

一、補水：

運動時攝入水分不足可能會在運動后導(dǎo)致疲勞，頭暈和頭疼。不想自己一天都不在狀態(tài)，就要運動后多喝水，如果做的是劇烈運動，那么運動飲料或者椰子水可能會更好。他們可以補充你在運動時缺失的電解質(zhì)，像是鈉和鉀，不管你怎么選擇，一定要盡快在你運動后補充體內(nèi)缺失的水分。

二、做伸展運動：

做完運動之后，要記得伸展你的身體，讓肌肉放松起來，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。

三、補充能量：

運動后吃一點東西會比空腹有更多好處而且會讓你的鍛煉效果更顯著。可以選擇蛋白質(zhì)和碳水化合物：在運動后吃蛋白質(zhì)會幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補充能量。

四、按計劃工作：

你已經(jīng)為健身投入了時間 ，所以確保你這一天剩余時間沒有進(jìn)行高熱量的過度補償。把健身當(dāng)做動力選擇更健康的生活方式，不要為吃冰淇淋找借口，因為你早上剛剛消耗過卡路里。

如果你有定式做運動的習(xí)慣，那么說明你對自己的身體是非常負(fù)責(zé)的，但是如果運動之后可以做好以上四件事情，那么運動不僅會有加倍的效果，還能夠讓你的生活狀態(tài)更好呢。