大家在日常生活當中，需要注意飲食合理，在冬季天氣比較寒冷，所以，更應(yīng)該注意飲食，有效地進行保暖，促進身體健康，以熱量為主，有效增強身體素質(zhì)，多吃一些養(yǎng)腎的食物，那么冬季如何養(yǎng)生  健康無疾病。

冬季吃什么好

養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

冬季疾病預(yù)防

研究證明： 寒冷是冬季疾病發(fā)作的重要因素。人體受過冷刺激后，會嚴重損傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，從而導(dǎo)致多種疾病。所以，寒冷的冬季，人們必須高度重視疾病預(yù)防。

凍瘡的防治

入冬以后，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發(fā)生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的癥狀，嚴重的可能起水泡，甚至潰爛。 凍瘡預(yù)防應(yīng)從秋末冬初開始，容易發(fā)生的部位要提早保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱;要增加手腳的活動量，加速血液循環(huán)，鞋子穿得不宜過緊。平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強這些部位的的抗寒能力。 若已發(fā)生凍瘡，您不妨多按摩手腳以促進血液循環(huán)，特別是毛細血管內(nèi)的循環(huán)，使血不淤滯，從而加速痊愈。如手部按摩：兩手合掌、反復(fù)搓摩，使其發(fā)熱，然后左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反復(fù)相互共摩擦15～20次(一左一右為1 次)。此外，您還可以用食物外敷法：生姜15 克，辣椒15克，白蘿卜30 克，水煎，洗患處;或加蓖麻子仁數(shù)粒，一同搗爛外敷更好。 若是凍瘡潰爛，可用雞蛋黃油外涂，每日2～3 次。

雪盲癥的防治

所謂雪盲，是指“雪光性眼炎”或“雪照性眼炎”。其形成的原因是：當陽光照射到白雪上，由其反射的光波照射到人的肉眼后，眼睛受損誘發(fā)奇癢、刺疼、充血、水腫，以致短暫視物模糊不清，這一系列癥狀稱為“雪盲癥”。 預(yù)防雪盲癥的辦法是:在雪地行走要佩戴太陽鏡或有色防護眼鏡，以減少雪光及陽光中紫外線對眼睛的強烈刺激。此外，雪后外出前后可服用維生素A膠丸或魚肝油、維生素E、復(fù)合維生素B 族藥片。

希望大家盡早認識上述的這些飲食事項，并且在冬季也要注意預(yù)防各種疾病，要注意凍瘡的出現(xiàn)，避免造成身體寒冷，導(dǎo)致耳朵發(fā)麻，而且，要注意調(diào)理方式，平時要注意搓手搓耳朵，以免造成紅腫痛，這樣對患者的生活不利，嚴重的危害了患者的身體健康。