平時(shí)我們生活中不經(jīng)意的一個(gè)習(xí)慣，說(shuō)不定就是釀就健康禍害的殺手，比如說(shuō)吃完飯馬上睡覺(jué)的這件事上，吃完晚飯馬上睡覺(jué)是很多人常用的一個(gè)習(xí)慣，但是卻對(duì)吃完飯馬上睡覺(jué)的危害渾然不知。

誘發(fā)反流性食管炎

剛吃完飯，胃內(nèi)的食物還沒(méi)有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對(duì)食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。

導(dǎo)致血脂升高

吃完飯馬上就睡覺(jué)，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后機(jī)體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪囤積，容易導(dǎo)致發(fā)胖，血脂身高等問(wèn)題。

心腦系統(tǒng)供血減少

飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對(duì)減少，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，容易導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶，頭暈乏力等不適，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

2、晚飯吃飽后就睡危害更大

導(dǎo)致消化不良

晚飯吃飽后馬上就睡覺(jué)，機(jī)體的大部分器官開(kāi)始進(jìn)入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導(dǎo)致消化不良。

增加肝臟負(fù)擔(dān)

而且腸胃蠕動(dòng)減慢，部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收，在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，結(jié)果再厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類，吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)大腦產(chǎn)生毒性刺激。

誘發(fā)心血管病

晚上機(jī)體活動(dòng)本來(lái)就比較少，如果晚飯后馬上睡覺(jué)，機(jī)體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會(huì)引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，高血壓等癥發(fā)生。

3、吃飯完多久后睡覺(jué)才合適

中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘后散散步走動(dòng)一下，再進(jìn)行午睡，這樣才有利于食物消化吸收，而且午睡時(shí)間最好控制在一小時(shí)以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下，稍微活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)20分鐘到一個(gè)小時(shí)再上床睡覺(jué)。

相信通過(guò)上文的介紹，大家都對(duì)吃完飯睡覺(jué)的危害，有了大致的認(rèn)識(shí)。吃完飯馬上睡覺(jué)看似很平常，但是就是我們的這一不經(jīng)意的行為，就有可能給健康埋下禍根哦。