日常生活當(dāng)中，有很多的人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了身體健康，患者無(wú)精打采，很多的不良習(xí)慣都會(huì)造成失眠，比如是溫度過(guò)高，枕著手睡覺(jué)，蒙頭睡覺(jué)，都會(huì)造成身體受到影響，哪些壞習(xí)慣容易造成睡眠障礙。

導(dǎo)致你經(jīng)常失眠的10個(gè)習(xí)慣

1、微醉入睡

帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡

胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。

3、室溫過(guò)高

“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。”另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

4、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。”

5、枕著手睡

這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

6、蒙頭睡覺(jué)

蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。

7、張口呼吸

睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。

8、戴飾物入睡

一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9、相對(duì)而睡

夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

10、露肩而睡

很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

平時(shí)大家需要注意是棉的出現(xiàn)，要注意調(diào)理方法，經(jīng)常的泡腳，而且，也要注意多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，要注意睡覺(jué)的方式，不要盲目的飲食，平時(shí)需要注意加強(qiáng)鍛煉，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該保持好的心態(tài)，平時(shí)生活當(dāng)中，要原諒一些事情，不要含著情緒睡覺(jué)。