我們都知道在進(jìn)入秋季之后，不僅僅是環(huán)境和空氣變得干燥了，人們的心情也會(huì)根據(jù)季節(jié)的變化而越來(lái)越干燥，這就使得很多人在秋季很容易出現(xiàn)便秘的情況，如果大家要想遠(yuǎn)離這種情況，就要了解誘發(fā)這種情況的原因，那么在秋季都有哪些原因會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘呢?

便秘的常見(jiàn)原因

不愛(ài)喝水

秋季氣候干燥，我們經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥，皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況，很多人還是沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣。如果每天不能補(bǔ)充足夠的水分，我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。

沒(méi)有定時(shí)排便

相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，工作忙碌時(shí)，即使有了便意，也會(huì)先忍一忍。當(dāng)你抑制了這一陣的便意后，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對(duì)糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。

飲食過(guò)于精細(xì)

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，我們吃得也越來(lái)越豐盛。餐桌上，雞鴨魚(yú)肉變多了，谷類食物減少了，主食也多以精米白面為主。過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)導(dǎo)致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會(huì)使腸道蠕動(dòng)緩慢，造成排便不暢。

排便時(shí)喜歡看書(shū)

很多便秘的患者蹲廁所的時(shí)間都比較長(zhǎng)，為了避免坐在馬桶上無(wú)所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書(shū)或者是玩手機(jī)。這種充分利用時(shí)間的習(xí)慣看似很正常，但是卻會(huì)加重便秘的癥狀。

對(duì)于秋季經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群來(lái)說(shuō)，如果想要緩解這種癥狀的話，其實(shí)并不一定非要通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，也可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己的日常飲食，來(lái)幫助自己緩解這種癥狀，比如多吃地瓜，核桃，蘋果和糙米，這些食物就能夠幫助患者治療便秘，讓患者盡快恢復(fù)健康身體。