大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時不注意春天的保護，過了冬天之后很多的人及時的脫衣服很容易造成感冒，倒春寒出現(xiàn)之后，會導致人體的功能受到影響，如何有效的預防倒春寒？大家應該做到春捂秋凍。

雨水節(jié)氣后出現(xiàn)“倒春寒”

雨水節(jié)氣夠厚，是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞、呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。

此外，醫(yī)生還提醒，一些年輕上班族姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節(jié)炎。

如何預防“倒春寒”？

預防“倒春寒”首先想到春捂。中醫(yī)養(yǎng)生保健學中講究“春捂秋凍”，“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。早春時常有寒冷氣候的反復，穿著宜偏暖些。

“春捂”也要“捂”得恰到好處？

專家介紹，春捂主要的意思是，初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。“春捂”要恰當，否則反而不利健康，因此應根據(jù)以下幾點，恰當“春捂”。

1、急脫急穿

“春捂”，要怎么捂？掌握四個字“急脫急穿”。經(jīng)常在戶外活動的年輕人和孩子，從陽光下走進室內(nèi)，感覺有點涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風大，出汗后毛孔張開，吹風容易著涼，所以要注意避風。

2、春捂也要看氣溫

氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續(xù)在15℃以上，且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了；增減衣物時，最好看看天氣預報，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時。得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。

3、三個“春捂”的重點部位

具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

溫馨提示，平時大家需要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，而且要注意保健事項平時不要過早的脫衣服，很容易造成感冒平時大家需要注意保暖的方法，全面的進行調(diào)理，而且要注意保健，有效進行飲食在日常生活當中，要注意天氣的變化。