<span style="&quot;font-size:13px;" line-height:1.6"="">夏天快到了炎熱會使我們覺得很煩悶，那我們?nèi)粘Ｉ�活在飲食起居方面都應有哪些注意，對保養(yǎng)我們的身體是有好處的呢？下面我就給大家介紹一下吧。

飲食宜清淡、忌生冷

由于天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫(yī)認為，進食過多生冷會損傷體內(nèi)陽氣。

面對逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發(fā)泄，出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。

夏季飲食上宜清淡養(yǎng)生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發(fā)疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質(zhì)，因此盡量不要吃隔夜食物。

建議人們?nèi)粘？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

起居通風，避免潮濕

夏季驕陽普照，地熱蒸騰，很多人喜歡呆在空調(diào)房度日。中醫(yī)認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應少開空調(diào)，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開空調(diào)，室溫以不低于25℃為宜。

午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要，還可有效預防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

夏季的運動量要適當減少,運動強度也不要過大,建議以輕松運動方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕松運動，但由于夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時補充。

夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達到養(yǎng)心的目的。