一般而言，正長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，人每天睡覺(jué)8小時(shí)是最好，睡眠不足不僅影響精神狀態(tài)，還會(huì)影響身體健康，而且睡眠過(guò)多也不好，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)不僅影響體內(nèi)新陳代謝，還容易造成血液粘稠度加大，會(huì)有中風(fēng)的危險(xiǎn)。那么，老人春季睡眠時(shí)間該如何掌握呢？

睡覺(jué)需要注意的問(wèn)題

1、餐后不宜馬上睡覺(jué)

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺(jué)，最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。有的人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，這是不對(duì)的，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。

2、老人睡覺(jué)應(yīng)注意保暖

睡眠的學(xué)問(wèn)很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因?yàn)樗�眠時(shí)人進(jìn)入安靜狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽(yáng)氣已虛，更應(yīng)注意保暖，應(yīng)穿衣服睡覺(jué)。

3、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法

相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，若左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時(shí)，則相反，它對(duì)安睡非常有效。

9種常見(jiàn)疾病的睡姿

肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

中耳炎：一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。

膽囊炎、膽石癥：宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

頸椎�。核�覺(jué)時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

以上就是關(guān)于“老人該如何掌握睡眠時(shí)間”及其相關(guān)事項(xiàng)講解，希望老年朋友們?nèi)粘Ｉ�活中一定要小心注意，尤其是本身身體狀況不太好的人。另外想要睡眠質(zhì)量好，老年人還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及晚飯?jiān)绯院鸵饲宓�哦�?/p>