中年男人需要做好保健才能健康又長(zhǎng)壽，俗話說，有錢難買老來瘦，在人們的意識(shí)里，人步入老年越瘦越好，所以當(dāng)中年男子消瘦的時(shí)候還覺得是好事呢，拋開了三高的擔(dān)憂。小編提醒，中年男性身材消瘦，當(dāng)心身體異常出現(xiàn)疾病，下面小編就給朋友們介紹一些男性身體保健常識(shí)，讓大家了解如何遠(yuǎn)離疾病。

消瘦

在我們的印象中，許多中年男性是大腹便便，多數(shù)認(rèn)為身型消瘦的人才身體健康，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，中年男人不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)中年男人，就被自己消瘦的體形所困擾。身型比較消瘦的人，多數(shù)存在心情郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量好的現(xiàn)象，時(shí)常會(huì)感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。

虛胖

中年男人應(yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。

三高

人到中年，特別容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作時(shí)注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

中年男性養(yǎng)生注意四個(gè)重點(diǎn)：

養(yǎng)生重點(diǎn)一：規(guī)律生活

中年男性怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律?首先做事情要學(xué)會(huì)分流、統(tǒng)籌，充分利用時(shí)間，盡量不要加班熬夜。堅(jiān)持早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。

養(yǎng)生重點(diǎn)二：控制飲食

很多中年男性大多數(shù)都有啤酒肚，這都是由于日常飲食不控制所導(dǎo)致，常年暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。男性朋友平時(shí)要注意飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物�？梢远喑允卟恕⑺�果、忌煙酒、油炸食品，并注意少食多餐。

養(yǎng)生重點(diǎn)三：保持心態(tài)平和

要學(xué)會(huì)控制情緒，保持平和的心態(tài)。過度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動(dòng)怒、無需堪憂。

養(yǎng)生重點(diǎn)四：有病及時(shí)就醫(yī)

很多中年男性總認(rèn)為自己身強(qiáng)體壯，身體出現(xiàn)點(diǎn)小問題扛一扛就過去了，直到身體感覺嚴(yán)重不適了才會(huì)去醫(yī)院檢查，此時(shí)就晚了。要知道，人到中年，各個(gè)器官有明顯的退化，我們更應(yīng)該注意身體變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，有些疾病拖太久，再去檢查就有可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的危害出現(xiàn)了，因此，中年人進(jìn)行定期體檢是非常重要的。

看了上面的介紹，朋友們對(duì)于男性身體保健常識(shí)有所了解了嗎?男人步入中年，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，比如血壓高，血脂高，或者其他腎疾病，如果不合理的調(diào)整飲食，還持續(xù)出現(xiàn)三高癥狀，還會(huì)給身體引發(fā)很多其他疾病，所以步入中年的男士一定要學(xué)會(huì)保健養(yǎng)生啊。