教你兩大怎樣午睡才健康的方法，有句話(huà)說(shuō)得很好：晚上太晚睡，早上太崩潰，中午不睡，下午奔潰;還真是這個(gè)道理。特別是中午，有些朋友午睡越睡越困，這是怎么回事呢?專(zhuān)家表示，因?yàn)槲覀冞�沒(méi)學(xué)會(huì)午睡!那么，怎樣午睡才健康呢?一起往下看看吧。

一、 午睡，誰(shuí)不午睡誰(shuí)吃虧

千萬(wàn)不要小覷午睡，“午睡運(yùn)動(dòng)”這件小事已經(jīng)被德國(guó)寫(xiě)入法律，由政府強(qiáng)制實(shí)行。午睡威力為何如此之大?

人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。

午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過(guò)上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話(huà)，下午工作的效率很容易“打折”。

二、午睡一刻你得到了什么呢?

1、壓力，緩解了

高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

2、效率，翻倍了

不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

三、到底午睡怎么睡才對(duì)呢?

1、中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

2、在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

總結(jié)：怎樣午睡才更健康相必大家都明白了吧。另外，如果中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，這種惡性循環(huán)，會(huì)嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。