牛奶是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全的天然飲品，牛奶主要分為低脂、全脂、脫脂牛奶等。牛奶能滿足人體的大部分營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)人體而言十分重要。牛奶的最突出的作用是補(bǔ)鈣，那么補(bǔ)鈣的牛奶應(yīng)該怎么飲用對(duì)人體才是最好的呢?下面就給大家介紹一下吧。

一、補(bǔ)鈣的牛奶怎么飲用最好

補(bǔ)鈣的牛奶應(yīng)選擇在最適合的時(shí)間飲用，否則可能難以發(fā)揮最佳效果�？蛇x擇在早上喝牛奶，可搭配面包等食物進(jìn)行食用。

可選擇在晚上睡覺(jué)前飲用一杯牛奶，能提高睡眠質(zhì)量，安撫情緒，從而在補(bǔ)充鈣質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)患者的睡眠質(zhì)量。

二、補(bǔ)鈣的牛奶飲用禁忌

切勿空腹飲用牛奶，這樣會(huì)導(dǎo)致牛奶難以被吸收，影響了人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，破壞了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成鈣的難以吸收。

切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸會(huì)損害牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且市面上的牛奶，銷售前已經(jīng)達(dá)到消毒殺菌的效果，無(wú)需多此一舉。

切勿在飲用牛奶不久后服藥或是服藥不久后飲用牛奶，兩者相互作用會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且會(huì)減少藥物的作用。

切勿在牛奶中加入巧克力一起飲用，巧克力與牛奶混合在一起，會(huì)產(chǎn)生草酸鈣，草酸鈣是一種對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易引起腹瀉、消化不良等癥狀，因此，切勿將牛奶和巧克力一起飲用。

三、哪類人群最適宜飲用補(bǔ)鈣的牛奶

牛奶是日常生活中較為常見(jiàn)的飲品，一般人均可飲用，但要注意選擇更適合自身機(jī)體吸收的牛奶。一般情況下，缺鈣的人、骨質(zhì)疏松的患者、處于發(fā)育期的兒童以及孕婦可選擇飲用富含鈣質(zhì)的牛奶，如高鈣奶，多補(bǔ)充鈣質(zhì)。日常生活中，喝牛奶因注意正確的飲用方法，方可達(dá)到有效補(bǔ)鈣的效果。