現(xiàn)在正值冬季，很多的人到了冬季之后非常的擔(dān)心，害怕因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)四肢寒冷的情況，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且出現(xiàn)四肢發(fā)冷，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的身心健康，大家需要注意冬季的保暖方式，那么冬季四肢發(fā)冷，如何進(jìn)行保健？

一、特別是四肢發(fā)冷的女生，到了冬季一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)!

虛性體質(zhì)的人，代謝緩慢，如不加緊運(yùn)動(dòng)，只是努力進(jìn)補(bǔ)，整個(gè)冬天過后，包準(zhǔn)肥了一大圈!運(yùn)動(dòng)能幫助代謝、排除廢物，不過體質(zhì)虛弱的人無法做太激烈的運(yùn)動(dòng)，也要避免流太多汗，以免耗損元?dú)狻?/p>

1星期運(yùn)動(dòng)2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、氣功等，都能改善氣虛體質(zhì)。

二、冬季勤泡澡暖身，緩解四肢發(fā)冷!

冬天在家泡個(gè)暖暖的澡，趁著周末出外泡溫泉、做SPA，不僅調(diào)劑身心，更是中醫(yī)師相當(dāng)推薦的日常調(diào)養(yǎng)法。泡澡能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷。建議虛性體質(zhì)的人采只泡到心臟以下的半身浴，就不會(huì)造成身體太大負(fù)擔(dān)。

三、冬天由于天短，所以冬天可延長(zhǎng)睡眠時(shí)間1-2小時(shí)!

虛弱的你要有充足的休息時(shí)間，否則已經(jīng)很容易沒精神、疲倦，因?yàn)檫^度勞累、壓力，癥狀會(huì)更明顯。晚上如果頭皮發(fā)麻、口干舌燥、全身發(fā)抖，就是身體發(fā)出警訊，告訴你該睡覺啰!

四、一定要保證空氣的流通，就算天氣再冷，空氣也要流通!

冬天和春天一樣，是各種病毒、細(xì)菌繁殖傳播的季節(jié)，因此雖然氣溫很低，但也別整天緊閉門窗，最好能開一點(diǎn)氣窗保持空氣流通，降低傳染病媒的濃度和數(shù)目，可以減少被傳染的機(jī)會(huì)。

五、出門在外，暖暖包隨身帶!

中醫(yī)說，風(fēng)邪會(huì)造成體內(nèi)陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細(xì)孔進(jìn)入體內(nèi)，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小幫手。

冬天戴帽應(yīng)特別注意帽子能護(hù)住耳朵;圍巾則是保護(hù)脖頸避免寒邪的最佳方法，但要避免連脖子帶嘴一塊捂起來，因?yàn)閲�巾在接觸口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)。

冬天的鞋襪尺寸要大一些，腳與鞋間應(yīng)有空隙，也就是用空氣的隔熱作用增強(qiáng)保暖。另外，也可帶暖暖包放在外套里，或手套、厚襪子中，效果都很不錯(cuò)喔!

六、冬季一定要注重皮膚黏膜的保濕

冬天氣候干燥，會(huì)讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個(gè)時(shí)節(jié)顯得太干燥，而頻頻出狀況。例如有人因?yàn)楸丘つぬ�干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎�?dǎo)致鼻塞。

冬天燥咳的人也特別多，主要的癥狀是喉嚨很干燥，怎么喝水都解不了渴，氣管里的痰黏得像膠水，有時(shí)候喉嚨氣管一癢起來會(huì)引發(fā)一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。

此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達(dá)到身體保濕的效果，如百香果汁、檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯(cuò)的選擇。

平時(shí)大家需要注意冬季的保暖方法，尤其是女性應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意女性的身體變化，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，尤其是到了冬季之后，天氣寒冷，所以要注意自己的穿著，以免導(dǎo)致更多影響，而且，也要注意飲食。