到了冬天的時(shí)候天氣也是會(huì)比較冷的，而大家在面對(duì)這些常見氣溫低的時(shí)候更是要注意保暖，尤其是選擇御寒的時(shí)候來進(jìn)行飲食其實(shí)對(duì)自己的身體健康也是有很大好處的，那么，冬季防寒的兩大飲食攻略?接著就隨專家去看看吧。

富含維生素E的食品

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物

乳制品是維生素B2的最佳來源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的小孩而言，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2和維生素E制劑。

最后，提醒各位，抵御寒冷不能依賴維生素，更不能錯(cuò)誤地認(rèn)為補(bǔ)充了維生素就可以不畏嚴(yán)寒了。實(shí)際上這兩種營養(yǎng)素只是稍微提高人體的耐寒能力，充其量只能使人體耐受的寒冷溫度降低3～4℃。因此，在冬天還是要做好各種御寒準(zhǔn)備，如多補(bǔ)充些能量，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，減少室外活動(dòng)，避免寒冷的突然刺激等。

總之關(guān)于上面說的也就是冬季御寒的食物有哪些，咱們大家更是要做好分析了，還有就是專家也希望人們?cè)谏�活�?dāng)中選擇食物的時(shí)候能夠選好，只有這樣才能確保自己能有一個(gè)健康的好身體，這樣才能更快樂的工作和很好的生活。