日常生活中很多的人會(huì)出現(xiàn)身體不適，所以加強(qiáng)健身對(duì)我們非常重要，也有很多的人喜歡健身，健身之后會(huì)造成身體出汗，所以很多的人喜歡在健身之后馬上休息或者是補(bǔ)充水分，但是這樣的危害后果很大，大家需要注意將生活的一些事情運(yùn)動(dòng)健身后，這些事情不要做?

1.運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息

無(wú)論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛。對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。

2.運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)健身后，很多人會(huì)習(xí)慣馬上去沖一個(gè)熱水澡。其實(shí)這并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的血液回流速度和心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快，如果馬上洗熱水澡，會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

3.運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí)，等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí)，在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。

4.運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用涼水

如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會(huì)口渴難耐。如果此時(shí)喝下大量涼水，很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。

5.運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯

運(yùn)動(dòng)后體力消耗過(guò)多，很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，但是運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食。否則會(huì)加劇消化器官的負(fù)擔(dān)。

為了避免導(dǎo)致身體健康受到危害，在健身之后不要馬上坐下，避免導(dǎo)致身體受到影響，而且不要喝涼水，這樣很容易造成胃腸功能不適，導(dǎo)致身體受到負(fù)擔(dān)，平時(shí)大家需要注意調(diào)養(yǎng)方案，有效地進(jìn)行保健，這樣才能促進(jìn)血液循環(huán)，避免導(dǎo)致更多困擾。