現(xiàn)在人們都有出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，特別是對(duì)工作壓力較大的白領(lǐng)人群，在其工作緊張時(shí)總要積極的把它徹底做完后，為之才可以去進(jìn)行睡覺，總以為這樣會(huì)把缺少的睡眠能及時(shí)的補(bǔ)回來，其實(shí)這是很大的睡眠誤區(qū)。那白領(lǐng)睡覺有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

錯(cuò)。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問題的場(chǎng)所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂時(shí)間”內(nèi)處理這些分心事。

2、睡不著時(shí)，數(shù)數(shù)能催你入睡

錯(cuò)。數(shù)數(shù)只會(huì)導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。

3、平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補(bǔ)回來

錯(cuò)。再也沒有比打破生理時(shí)間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會(huì)很容易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“豁邊”。

治療失眠的食物

1、香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

2、牛奶

這個(gè)就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。

3、糖水

內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

4、蓮子

蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

上述所列舉的白領(lǐng)睡眠誤區(qū)，其實(shí)都是很多白領(lǐng)人群所經(jīng)常會(huì)被出現(xiàn)的現(xiàn)象，在床上睡覺時(shí)最好避免想其他的事情，臥室本身就是睡覺和做愛的場(chǎng)所，另外出現(xiàn)睡不著時(shí)盡量不要去數(shù)數(shù)，這樣會(huì)更加加重大腦興奮性。