健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!

　　腦力勞動(dòng)者，大多都養(yǎng)成了有事在網(wǎng)上、電話里解決的習(xí)慣，總而言之，就是懶得動(dòng)。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章提醒說，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽氣相對不足，進(jìn)而出現(xiàn)乏力、疲勞等各種不適。所以，建議長期從事腦力勞動(dòng)而又少運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)多按摩后腰的腎俞穴，有強(qiáng)腎之效，正好可以緩解以上癥狀。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)六節(jié)藏象論》中有：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。腎是人體最重要的臟腑之一，為先天之本。但也容易受到損傷，其中就包括長期久坐、頻繁抽煙、性生活頻繁、生活無規(guī)律等各種因素。而揉腎俞穴正是保持腎健康的常用方法之一。

　　腎俞穴，位于人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)二指寬處，它對于腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。由于腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有助于溫補(bǔ)腎陽。具體做法是：雙掌摩擦，至熱后將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3—5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

　　唐學(xué)章指出，此方法適合于所有的人，不僅用腦多不愛動(dòng)的人應(yīng)常做，它對于中老年人的養(yǎng)生也大有幫助。