根據(jù)調(diào)查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運(yùn)動(dòng)，每天10分鐘，30天讓PP變小!變翹!臀線提高!

跪立舉腿

動(dòng)作1 跪立舉腿 跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好。

側(cè)臥后踢

動(dòng)作2 側(cè)臥后踢 側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。

緩慢半蹲

動(dòng)作3 緩慢半蹲 腳尖向外側(cè)展開，臀部好像在找一個(gè)凳子，緩慢地下蹲。

大弓箭步

動(dòng)作4 大弓箭步 雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿。

TIPS：這四個(gè)動(dòng)作都在上提你可愛的臀部，所以你要使些力氣，在注意繃緊臀部的同時(shí)，感覺到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。